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IA
Coach sportif
Fitness | Santé | Mieux-être
Accompagnements personnalisés, plans d'entrainement et conseils en nutrition.
Ma philosophie
Corps sain
Pour contrer les effets néfastes de notre mode de vie sédentaire, l'activité physique est centrale.
Par semaine, l'OMS recommande 150 minutes d'activité modérée (75 en soutenue) + 2 séances de renforcement musculaire.
Esprit sain
L'activité physique a un impact sur notre bien-être mental. Régulations hormonales, gestion du stress, dépassement de soi.... Elle est un outil vers un esprit calme et fonctionnel.
Alimentation
L'alimentation est le carburant de notre corps et esprit. C'est une composante indissociable de notre bien-être physique et mental.
Minimalisme
Créons des habitudes, commençons progressivement avec peu et efficience. Chez toi, à la salle ou en extérieur.
Blog
Un lieu pour te partager des idées, des expériences et des ressources sur la musculation, la nutrition, l'entrainement,....
Musculation et trail : comment se renforcer efficacement
Musculation et trail : un duo gagnant pour renforcer ton corps sans t'alourdir. Découvre des exercices polyarticulaires, des séances types et des conseils pour intégrer le renforcement à ton entraînement, même avec peu de matériel (kettlebells, TRX). Idéal pour les traileurs débutants ou confirmés !
TrailMusculation
Faut-il prendre de la protéine en poudre pour prendre de la masse ?
La protéine en poudre est-elle vraiment nécessaire pour prendre de la masse ? Entre idées reçues et avantages concrets, cet article décrypte sa fabrication, ses bénéfices (pratique, contrôle des apports, variété), et son coût réel par rapport aux aliments naturels. Que vous soyez adepte de musculation, végétarien·ne ou pressé·e, apprenez à l'utiliser intelligemment – sans vous ruiner ni tomber dans les excès. Parce que les protéines, c'est avant tout une question d'équilibre !
NutritionSupplément
Coaching fitness / musculation
01
La rencontre
Nous allons échanger pour parler de tes objectifs, de tes contraintes pour cadrer au mieux l'accompagment à apporter. Pour terminer, nous ferons un bilan santé.
02
Démarrage
A partir de notre premier échange, je te proposerai une ou des formules pour ton coaching personnalisé : plan d'entrainement, accompagnement séance, conseils nutrition, bilans mi-parcours.
Cela pourra comprendre une séance d'essai si présentiel.
03
Accompagnements
Un suivi individualisé tout au long de ton coaching est mise en place. Par exemple, nous pourrons ajuster en fonction des contraintes personnelles, professionnels ou hormonales.