Fitness | Santé | Mieux-être
Accompagnements personnalisés, plans d'entrainement et conseils en nutrition.
Pour contrer les effets néfastes de notre mode de vie sédentaire, l'activité physique est centrale.
Par semaine, l'OMS recommande 150 minutes d'activité modérée (75 en soutenue) + 2 séances de renforcement musculaire.
L'activité physique a un impact sur notre bien-être mental. Régulations hormonales, gestion du stress, dépassement de soi.... Elle est un outil vers un esprit calme et fonctionnel.
L'alimentation est le carburant de notre corps et esprit. C'est une composante indissociable de notre bien-être physique et mental.
Créons des habitudes, commençons progressivement avec peu et efficience. Chez toi, à la salle ou en extérieur.
Un lieu pour te partager des idées, des expériences et des ressources sur la musculation, la nutrition, l'entrainement,....
Musculation et trail : un duo gagnant pour renforcer ton corps sans t'alourdir. Découvre des exercices polyarticulaires, des séances types et des conseils pour intégrer le renforcement à ton entraînement, même avec peu de matériel (kettlebells, TRX). Idéal pour les traileurs débutants ou confirmés !
La protéine en poudre est-elle vraiment nécessaire pour prendre de la masse ? Entre idées reçues et avantages concrets, cet article décrypte sa fabrication, ses bénéfices (pratique, contrôle des apports, variété), et son coût réel par rapport aux aliments naturels. Que vous soyez adepte de musculation, végétarien·ne ou pressé·e, apprenez à l'utiliser intelligemment – sans vous ruiner ni tomber dans les excès. Parce que les protéines, c'est avant tout une question d'équilibre !
Tu veux te mettre au sport, mais tu ne sais pas par où commencer ? Ou peut-être que tu te demandes si tu en fais assez pour rester en bonne santé ?....
Nous allons échanger pour parler de tes objectifs, de tes contraintes pour cadrer au mieux l'accompagment à apporter. Pour terminer, nous ferons un bilan santé.
A partir de notre premier échange, je te proposerai une ou des formules pour ton coaching personnalisé : plan d'entrainement, accompagnement séance, conseils nutrition, bilans mi-parcours.
Cela pourra comprendre une séance d'essai si présentiel.
Un suivi individualisé tout au long de ton coaching est mise en place. Par exemple, nous pourrons ajuster en fonction des contraintes personnelles, professionnels ou hormonales.
