Démarrer le trail : ce qu'il faut vraiment savoir avant ta première sortie
Endurance, marche en montée, technique de descente, renfo et équipement : les bases d'un coach pour passer de la route aux sentiers sans te blesser.
trailconseils
Coach sportif
Sport santé, renforcement &
préparation trail
Présentiel (vallée de l'Hérault) ou en visio
Tu veux te sentir plus fort·e, avoir moins mal, ou arriver prêt·e sur ta prochaine course ?
30 min en visio · sans engagement · sans script commercial
Ma philosophie
150 min de mouvement par semaine, c'est ce que recommande l'OMS. On y va ensemble, à ta façon.
Corps sain
Pour contrer les effets néfastes de la sédentarité, l'activité physique est centrale.
L'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité modérée (ou 75 minutes d'activité soutenue) et 2 séances de renforcement musculaire par semaine.
Esprit sain
L'exercice régulier régule les hormones, réduit le stress et renforce la résilience mentale. Un vrai pilier pour garder un esprit clair et serein.
Alimentation
L'alimentation est le carburant de ton corps et de ton esprit. C'est une composante indissociable de ton bien-être physique et de tes performances.
Minimalisme
Ancrons des habitudes durables avec une approche progressive et efficiente. À la maison, en salle ou en extérieur.
Qui suis-je
Blog
Retrouve mes conseils, retours d'expérience et ressources sur le renforcement, la nutrition et la préparation physique.
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Comment ça se passe
01
La rencontre
On échange sur tes objectifs, ton rythme de vie et tes contraintes pour définir un cadre sur mesure, complété par un bilan de forme initial. Un premier bilan de 30 min en visio, sans engagement.
02
Le démarrage
À partir de notre échange, je te propose un suivi adapté : planification, séances guidées et conseils nutritionnels (avec séance d'essai possible en présentiel).
03
L'accompagnement
Un suivi individuel continu nous permet d'ajuster la programmation selon tes contraintes personnelles, professionnelles ou ta fatigue du moment.
Coaching personnalisé
Sport santé
Bouge à ton rythme, dans un cadre bienveillant, sans jugement.
Coaching spécifique
Renforcement trail
Prépare ton corps et ton mental pour les sentiers grâce à un renforcement ciblé et adapté à tes courses d'objectif.