Tu connais la règle des 10 % en running ?
Tu connais la règle des 10 % en running ? C'est une règle qui dit...
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Mes articles sur l'entraînement, nutrition, musculation et santé.
Parlons des bienfaits de la randonnée.
Parlons des bienfaits de la randonnée. Douce mais parfois engageante, elle t'apaise, te challenge et...
Lire la suite →Et si tu osais te lever, pour bouger, pour respirer ?
Et si tu osais te lever, pour bouger, pour respirer ? Libère ton esprit de...
Lire la suite →20 ans de muscu et les vérités ont changés 🔬⚗️
20 ans de muscu et les vérités ont changés 🔬⚗️ À l'époque, c'était simple =>...
Lire la suite →STOP à la légende => « Il faut soulever lourd pour prendre du muscle ! »
STOP à la légende => « Il faut soulever lourd pour prendre du muscle !...
Lire la suite →L'IA peut-elle remplacer ton app de nutrition ?
L'IA peut-elle remplacer ton app de nutrition ? 🤖🍽️ J'ai testé 10 IA pour estimer...
Lire la suite →Tu connais sûrement les pompes !
Tu connais sûrement les pompes ! On pense souvent que c'est un exercice pour les...
Lire la suite →Et si ton programme de musculation était généré par une IA ? Tu veux un programme sur 8 semaines, adapté à tes objectifs ? Envoie PROMPT en commentaire, et je te partage le prompt ultra-précis que j'ai utilisé pour mes tests.
Et si ton programme de musculation était généré par une IA ? Tu veux un...
Lire la suite →Prompt IA v1
Modèle de prompt pour un programme gratuit sympatique
Lire la suite →Le HIIT norvégien => l'arme secrète pour booster ton cardio sans courir !
Le HIIT norvégien => l'arme secrète pour booster ton cardio sans courir ! Tu connais...
Lire la suite →Cheville en vrac ou entorse à répétition ?
Cheville en vrac ou entorse à répétition ? J'ai été là. Et devine quoi ?...
Lire la suite →Imagine un instant ton corps comme une voiture.
Imagine un instant ton corps comme une voiture. Sans entretien un jour tout s'arrête. Voilà...
Lire la suite →Tu veux réduire ta consommation de viande, voire devenir végétarien·ne ?
Tu veux réduire ta consommation de viande, voire devenir végétarien·ne ? Tu crains de perdre...
Lire la suite →L’autorégulation, tu connais ?
L’autorégulation, tu connais ? En théorie, c’est simple. En pratique, c’est un vrai défi. Tu...
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Tu veux des séances intenses avec peu de matériel ? Les kettlebells sont une solution...
Lire la suite →Musculation et trail : comment se renforcer efficacement
Musculation et trail : un duo gagnant pour renforcer ton corps sans t'alourdir. Découvre des exercices polyarticulaires, des séances types et des conseils pour intégrer le renforcement à ton entraînement, même avec peu de matériel (kettlebells, TRX). Idéal pour les traileurs débutants ou confirmés !
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Pas le temps ? On a quand même 25/30 minutes. J’ai un agenda surchargé, et...
Lire la suite →C'est la saison des rhumes etc. Trois semaines que j'enchaîne les désagréments. Bienvenue en collectivité.👶👨🍼❤️
C'est la saison des rhumes etc. Trois semaines que j'enchaîne les désagréments. Bienvenue en collectivité.👶👨🍼❤️...
Lire la suite →Check outfit 😎🦵
Check outfit 😎🦵 Teaser => Bientôt notre nouvelle proposition pour décoder et améliorer votre pratique...
Lire la suite →📖 Une petite histoire pour vous raconter comment je m'entraîne et d'où ça vient.
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Lire la suite →Séance Push (Pecs/Épaules/Triceps)
Séance Push (Pecs/Épaules/Triceps) Première séance de l'année 😍 Env. 30/35mn EMOM et chaque série à...
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Un instant du quotidien. Pendant des années, j’ai couru pour partager des moments en famille...
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📚 Parenthèse lecture => le personal branding, un sport à part entière Je parle souvent...
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💪 Tu veux atteindre un objectif en muscu ou en trail ? 👌 La clé,...
Lire la suite →🔍 Peut-on estimer la valeur nutritionnelle d'un repas… juste avec une photo ?
🔍 Peut-on estimer la valeur nutritionnelle d'un repas… juste avec une photo ? Une nouvelle...
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🦵 Renforcement Trail 💪 Reverse step down en tension isométrique => l’exercice clé pour des...
Lire la suite →Vinotrail 2025 - 15km 560D+ à Montpeyroux dans l'Hérault
Vinotrail 2025 - 15km 560D+ à Montpeyroux dans l'Hérault 🤩🚀 Pourquoi est-ce que je cours...
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PRISE DE MASSE & PROTÉINE EN POUDRE ! 💪🍳 => Article disponible sur mon blog...
Lire la suite →Faut-il prendre de la protéine en poudre pour prendre de la masse ?
La protéine en poudre est-elle vraiment nécessaire pour prendre de la masse ? Entre idées reçues et avantages concrets, cet article décrypte sa fabrication, ses bénéfices (pratique, contrôle des apports, variété), et son coût réel par rapport aux aliments naturels. Que vous soyez adepte de musculation, végétarien·ne ou pressé·e, apprenez à l'utiliser intelligemment – sans vous ruiner ni tomber dans les excès. Parce que les protéines, c'est avant tout une question d'équilibre !
Lire la suite →Et si on débranchait pour mieux se reconnecter ? 🌿
Et si on débranchait pour mieux se reconnecter ? 🌿 👨💻 Les écrans ont rythmé...
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Lire la suite →Santé & mouvement : les conseils OMS pour une activité physique simple et efficace
Tu veux te mettre au sport, mais tu ne sais pas par où commencer ? Ou peut-être que tu te demandes si tu en fais assez pour rester en bonne santé ?....
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Lire la suite →Se motiver à aller à la salle de sport
Tu as pris la résolution d'aller régulièrement à la salle de sport. Pourtant, après quelques semaines, la motivation s'essouffle… Sache que tu n'es pas seul·e ....
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Peut-on s'entrainer simplement chez soi ? En vacances ?
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De retour sur le terrain de l’entrepreneuriat ! Cette fois, c’est un nouveau défi qui...
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Lire la suite →📉 Nouvelle étude => la musculation est, parfois, vue comme une activité purement esthétique, pour faire joli. Pourtant, ses bienfaits vont bien au-delà de l’apparence.
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C'est la rentrée ! Nouveaux objectifs ? 😎💪🏃 Personnellement, je reprends le trail avec plusieurs...
Lire la suite →Deuxième sortie trail (8km 340D+) en minimaliste avec @tom_flgre
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Lire la suite →Les vacances en famille c'est l'occasion d'arpenter des nouveaux sentiers avec mon ultra trailer préféré @tom_flgre. Mais surtout l'occasion de partager un moment de complicité ❤️
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Lire la suite →En pleine pause auvergnate dans ma formation de Coach Sportif à @moveat_academie, me voilà en train de me promener gaiement avec mon t-shirt corporate. Objectif 300mn d'activité modérée / semaine 😶🌫️.
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Lire la suite →Petites variantes des pompes à intégrer dans sa routine. Parfaites pendant les vacances 🌅😴 Peu ou pas de matériel, juste de la volonté 😶🌫️
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Investissez en vous ❤️ Si tu ne sais pas par où commencer, je peux sûrement...
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Tu as une routine au réveil ? 😶🌫️🌅 De temps en temps 🫠, je m'active...
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Express Workout [Pecs] Exemple vidéo d'un AMRAP en 6. Les pauses prises sont d'environ 15...
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Express Workout [Leg] (env. 25mn) Cible => Fessiers, Quadriceps, Ischios, mollets AMRAP 6mn Squat Bulgare...
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Express Workout Pull n°1 Cibles => Dos / Biceps (env. 25mn) Après échauffement, chaque série...
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Nouveaux challenges, nouveaux défis. Apprentissage Level 1 Animal flow (travail de la mobilité et proprioception)...
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Lire la suite →Collagène : mieux comprendre
A-t-on besoin de se supplémenter en collagène ? Qu'est-ce réellement ?
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