Éversion et inversion de cheville : les 2 exercices que j’ai ajoutés à ma prépa trail 🦶

Avant, jamais en muscu. Aujourd’hui, incontournables. Ce sont eux qui sécurisent tes chevilles quand tu encaisses les descentes techniques, chargé·e ou fatigué·e.

Mon protocole : 2x/semaine, 3 séries jusqu’à l’échec (ou proch), avec une série isométrique pour finir (non obligatoire).

Tu veux les intégrer à ta prépa ? Dis-moi en commentaire si un tuto détaillé t’intéresse 👇

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