20 ans de muscu et les vérités ont changés 🔬⚗️

À l’époque, c’était simple : 1 à 6 répétitions, c’était la force. Jusqu’à 12, l’hypertrophie. Au-delà ? Force-endurance, voire endurance pure. Et moi, dans tout ça ? Sur les gros groupes comme les pectoraux ou les jambes, c’était lourd ou rien. Moins fatigant, et soyons honnêtes… ça fait du bien à l’ego. 😅

Mais pour les exercices d’isolation (leg curl, triceps) ? Séries longues, 12 reps, proche de l’échec. Le stress métabolique, c’était LA référence. Le PUMP, quoi.

Résultat ? La majorité de mes progrès sont venus de séries entre 6 et 12 reps. Heureusement, je m’entraînais toujours avec intensité — donc, dans les clous des normes actuelles.

La morale de l’histoire ? Les vérités d’aujourd’hui ne seront peut-être pas celles de demain. Alors la prochaine fois qu’on te dit qu’il n’y a qu’une seule façon de faire… Remets-la en question. 💪

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