Test de condition physique : évaluation du niveau en course à pied !

C’est un test d’un peu moins de 40 minutes, réalisé avec la montre #coros.

La séance : 5 minutes de footing, 25 minutes à une allure cible (basée sur un 10 km estimé ou déjà réalisé), puis 3 minutes à une allure un peu plus rapide, et enfin 3 minutes à une allure encore plus soutenue.

De mon côté, ça a donné : 25 minutes à 5:10 env., 3 minutes à 4:44, 3 minutes à 4:11.

À partir de ces données, on obtient une allure au seuil, une fréquence cardiaque au seuil et une fréquence max, ainsi qu’une estimation de la VO2MAX.

Ces résultats correspondent très bien à mes derniers tests demi-cooper (6 min). Quand je démarre un coaching avec quelqu’un, j’aime utiliser ce test pour avoir des allures sur les séances de base.

#trail #running #courseapied #trailrunning

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