L’erreur qui détruit tes jambes en trail ❌

Dans la vidéo on est sur un pattern de squat : pendulum squat. Et on remarquera au passage que la salle est vide. Rien que pour moi. 😏

Courir en descente, c’est encaisser des impacts 50 % plus élevés que sur le plat. Si tes cuisses te lâchent, c’est que tu négliges la phase excentrique.

Le secret des traileurs qui volent en descente ? Le Repeated Bout Effect. En exposant tes muscles à ce stress en salle ou en côtes, tu forces ton corps à reconstruire des tissus plus solides et mieux organisés.

Tu ne gagnes pas juste de la force, tu crées une véritable armure biologique.

La progressivité est la clé pour éviter la blessure. N’attends pas la veille de ton objectif pour t’y mettre.

Et en plus c’est excellent pour la santé, la sarcopénie et pour garder un max d’autonomie dans sa vie. Fort pour éviter la blessure.

🔗 Pour intégrer l’excentrique dans ton planning et blinder tes jambes, le lien est directement dans ma bio.

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