Ça fait environ 8 ans que je cours et surtout 2 ans que je transfère la discipline de la muscu dans le Trail. 😎⛰️

🗓️ Pour progresser, je structure, je planifie, j’exécute. Dans cette optique, la périodisation - essentielle pour optimiser la surcompensation des qualités physiques - implique de gérer la fatigue en intégrant des phases de récupération. Plus le niveau est élevé, plus la rigueur dans le respect de cette stratégie devient indispensable.

📈 Ces dernières semaines, j’ai progressivement augmenté mon volume d’entraînement Trail d’environ 10 % par semaine, pour ensuite le réduire de 30 à 40 % lors des phases de délestage.

Et toi, où en es-tu dans ta planification ?

🤩 Si tu veux préparer un Ultra-Trail ou une longue distance, Tom et moi proposons un check-up de ta pratique. Plus de doutes : en une seule séance, tu auras un regard extérieur sur ce que tu as mis en place.

Plus de détails dans notre bio. 👇

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