Tu connais sûrement les pompes !

On pense souvent que c’est un exercice pour les débutants mais je veux te montrer le contraire.

Sur une pompe classique, à 83 kg de poids de corps, je pousse environ 30 34 kg à chaque exécution bras. Les pieds surélevés et avec une charge de 10 kg sur le dos ça peut monter à plus de 40 kg. Démarrer la musculation et faire des pompes. Ce n’est pas anodin. Heureusement il existe plein de variantes : pieds surélevés, genoux au sol. J’adore intégrer cet exercice. Il est simple à mettre en place et permet de travailler la proprioception, le gainage, la posture et les mouvements scapulaires.

On peut aussi le faire partout !

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