Express Workout [Leg] (env. 25mn)

Cible : Fessiers, Quadriceps, Ischios, mollets AMRAP 6mn Squat Bulgare 4mn Squat genoux parallèles (talons surélevés ou non) 4mn Soulevé de terre roumain en unilatéral (2mn/jambes) 4mn Reverse leg extension

Veillez à bien maîtriser les exercices avant

1mn à 2mn entre chaque exercice AMRAP = As Many Rep As Possible / Exemple : 20 répétitions à l’échec puis 30 secondes de pause 10 répétitions à l’échec etc

Tips : faire varier le temps de repos dans la série pour trouver la meilleure combinaison pour un max de répétitions

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