💥 BOUGE POUR TA SANTÉ ! 💥
Savais-tu que l’OMS recommande 150 min d’activité modérée (ou 75 min intense) par semaine pour rester en forme et surtout en bonne santé ? 🏃♂️💨 Mais aussi du renforcement musculaire !
C’est 30 min par jour de marche rapide, vélo, natation… et par exemple de la muscu avec des kettlebells ! 🏋️♂️
Le combo gagnant : ✅ Cardio : 30 min x 5 jours (ou 15 min intense x 5 jours). ✅ Renfo : 2 séances de 30 min (8-10 exercices pour tout le corps).
Pourquoi ? ➡️ Moins de risques de maladies ➡️ Meilleure humeur (thanks endorphines !) ➡️ Plus d’énergie au quotidien ⚡
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