Ma semaine sportive : l’équilibre entre intensité et adaptation
🔥 Running :
- Fractionné pour la vitesse
- Séances en côte pour la puissance
- Sortie longue avec préfatigue (vélo HIIT)
💪 Musculation :
- Full body + focus bas du corps
- Rappel haut pour l’équilibre
- 2 séances de mobilité pour la récup’ active
👟 Adaptation : Transition vers des chaussures minimalistes (depuis un an déjà) - fatigue musculaire (jambes), mais progression visible !
🌿 Cette semaine : Priorité à la récupération pour une surcompensation optimale.
#trail #running #trailrunning #coachrunning #coaching
Lien vers le post Instagram : Instagram